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Estresse: como diagnosticar este inimigo que compromete a desejada qualidade de vida

Foto: Rosanna Cozzi


Segundo a técnica de enfermagem do trabalho, Dinalva Ferreira Lopes, os agentes estressores mais relatados pelos pacientes estão ligados ao estresse no trabalho
Com a vida agitada do dia-a-dia, onde a grande maioria da população precisa trabalhar, estudar, cuidar de casa, filhos, entre outros afazeres, nem sempre sobra tempo para se cuidar e ter momento de lazer e descontração, essencial para desacelerar o ritmo e desestressar.
Especialistas definem o estresse como uma alteração do organismo para se adaptar a uma determinada situação ou nova função, onde ocorrem mudanças inesperadas relacionadas à falta de dinheiro, problemas no trabalho, desentendimentos nas relações afetivas que acabam por desestabilizar o organismo, tornando a pessoa insegura, causando o estresse.

O estresse é uma reação do organismo para manter o próprio equilíbrio na presença de uma situação considerada ameaçadora. O organismo, diante de um fato que ele interpreta como ameaçador, prepara-se para reagir de dois modos instintivos: lutar ou fugir.

Fique atento se você apresenta algum desses sintomas, pois de acordo com terapeutas ocupacionais, a falta de tempo, sedentarismo, consumismo, conflitos familiares e desemprego são alguns dos fatores desencadeantes de distúrbios de ansiedade, fadiga, frustração, conflitos e sentimentos de culpa.

- Os primeiros sintomas do estresse são claros, mas parecem comuns no dia-a-dia de quem vive correndo e não tem tempo para relaxar. O corpo fica mais agitado, o metabolismo acelerado, e a resistência fica, fraca tornando o organismo propicio a doenças, dores de cabeça, dores musculares, déficit de atenção e falta de memória, desânimo e depressão, explicaram.

Fique atento para os momentos de tensão, pois quem não tem tempo para descansar, tem necessidade excessiva de controle, é perfeccionista e intolerante, pode estar beirando a um ataque de nervos, informaram os especialistas.

Agentes estressores

De acordo com Dinalva Ferreira Lopes, que é técnica de enfermagem do trabalho e atua na área de medicina preventiva, agentes estressores mais relatados pelos pacientes estão ligados ao estresses no trabalho.

- Podemos citar que os casos mais comuns são responsabilidade excessiva, transformações na empresa, urgência na execução de tarefas, ruídos nas relações interpessoais, falta de interação na equipe de trabalho entre outros, são alguns dos agentes estressores que podem causar distúrbios como angústia, medo, sentimento de solidão, raiva, baixa auto-estima e esgotamento física e mental, disse.

O corpo dá sinais quando não suporta mais determinadas situações, dando picos de exaustão, começando a desenvolver doenças cardiovasculares como arritmia, taquicardia, angina; disturbios gastrointestinais como úlcera, gastrite,obesidade, diarréia e constipação. Já os sintomas emocionais são apatia, insônia, fobias e depressão.

Dicas de como evitar o estresse

É importante planejar o seu dia, não ser tão perfeccionista e se cobrar tanto, pois as pessoas devem encarar as atividades diárias como novos desafios, uma forma a estar sempre motivado, explicou Dinalva Ferreira Lopes que atua na área de medicina preventiva.

De acordo com ela, existem exercícios físicos relaxantes com Pilates, alongamento, Yoga entre outras atividades que ajudam a eliminar as tensões. A alimentação funcional também é essencial. Existem muitas outras atividades que proporcionam prazer como dançar, cantar, passear e ter momentos de descontração, cabe a cada pessoa descobrir que lhe faz bem.

Importante ressaltar que, quem não deseja ficar estressado e adoecer precisa tomar decisões, buscar soluções, ser positivo, e não viver de aparências, pois quem não se aceita do jeito que é não confia em si e nos outros, é infeliz, por isso é importante se conhecer e se aceitar. A maior descoberta dessa geração é que qualquer um pode mudar de vida mudando de atitude, pontuou a Dinalva.


Jornalista: Ana Carolina Benjamin
Publicado em 19.09.2011 às 13h31

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